Ini adalah langkah pertama yang mudah untuk mengurangi asupan gula harian berlebih.

Baca Juga: Berhentilah Makan Makanan Kalengan Karena Kaleng Dilapisi BPA yang Bisa Bocor ke Makanan

2. Hindari Kudapan Manis

Kebanyakan dessert atau hidangan penutup atau kudapan mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan nafsu makan.

Kudapan berbahan biji-bijian dan susu, seperti kue, pai, donat, dan es krim, dapat berkontribusi pada asupan gula tambahan.

Pada kudapan rendah gula yang bisa menjadi pilihan sehat adalah buah segar, Greek yogurt dengan cinnamon atau buah, atau dark chocolate dengan kadar kakao 70 persen atau lebih tinggi.

Baca Juga: Mengonsumsi Yogurt, Apakah Betul Menyehatkan

Selain mengurangi asupan gula, ini juga bisa meningkatkan asupan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam pola makan Kamu.

3. Waspadai Saus dengan Gula Tambahan

Saus seperti saus tomat, saus barbekyu, saus spaghetti, kecap, dan saus sambal biasa dikonsumsi banyak orang.