Gaya Hidup
Dokter Mulianah Daya Sarankan Vitamin untuk Calon Haji Agar Jaga Daya Tahan Tubuh
Dokter memeriksa riwayat penyakit calon haji dari Kabupaten Batang saat tiba di Asrama Haji Donohudan, Boyolali, Jawa Tengah, Rabu, 7 Mei 2025. Berdasarkan data Panitia Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) embarkasi Solo 2025 per Rabu siang, terdapat delapan calon haji yang tertunda dari kloternya karena sakit dan harus dirawat di poliklinik dan rumah sakit Dr. Moewardi Solo. ANTARA FOTO/Aloysius Jarot Nugroho/tom.
ORBITINDONESIA.COM - Dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Mulianah Daya menyarankan para calon haji dalam menunjang kesehatan dengan mengonsumsi sejumlah vitamin.
"Vitamin yang disarankan untuk ibadah haji ini adalah vitamin yang dapat sebagai booster untuk stamina dan juga daya tahan tubuh, seperti vitamin C, vitamin D, Zinc, dan juga B Kompleks," ujar Mulianah Daya kepada ANTARA di Jakarta, Minggu, 11 Mei 2025.
Dalam memenuhi kebutuhan vitamin tersebut tidak hanya dari suplemen, Mulianah Daya mengatakan, bisa didapati dari mengonsumsi sejumlah makanan, seperti vitamin C banyak didapatkan pada buah dan sayur.
Baca Juga: Kemenag Kenalkan Inovasi Baru Layanan Asrama Haji yang Dinamai Munakosah
"Vitamin C bisa didapati dalam buah jambu biji, jeruk, papaya, stroberi dan untuk sayur banyak didapatkan di bayam, terutama bayam merah, dan brokoli, paprika, tomat," katanya.
Untuk vitamin D, ia mengatakan bisa didapatkan dari sejumlah makanan, yakni ikan, susu, keju, telur, serta untuk nabatinya dari rumput laut.
Pada Zinc didapatkan dari makanan sumber protein hewani seperti ayam, ikan, telur dan daging sapi, serta dari nabati seperti tahu tempe. Protein hewani dan nabati, serta kacang-kacangan dan golongan gandum juga mengandung vitamin B Kompleks.
Baca Juga: Faik Fahmi: InJourney Airports Siapkan 18 Bandara Strategis untuk Layani Jemaah Calon Haji Indonesia
Dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Siloam Lippo Village itu juga menyampaikan sejumlah kiat yang bisa dilakukan para calon haji dalam menjaga kesehatan, salah satunya memperhatikan pola makan dengan memenuhi kebutuhan gizi yang lengkap dan seimbang.
Kemudian, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi akan lemak jenuh yang dapat memicu inflamasi atau peradangan, serta makanan yang tinggi natrium dan kafein karena dapat memicu dehidrasi.
"Kebutuhan airnya juga harus cukup kurang lebih 2-2,5 liter per hari dan disesuaikan juga dengan cuaca di sana karena biasanya di sana lebih panas sehingga berisiko lebih mudah dehidrasi," ucapnya.
Baca Juga: PPIH Embarkasi Makassar Sudah Berangkatkan 1.960 Calon Haji Hingga Minggu Kemarin
Ia menyarankan saat membeli makanan dari luar sebaiknya diperhatikan higienitasnya dan mencuci tangan sebelum makan.