ORBITINDONESIA.COM - Hidup bahagia dan sehat sampai usia 100 tahun lebih, mungkinkah itu?

Kita mulai dengan berita. Ini dari Time Magazine di tahun 2018, 15 Februari. Beritanya tentang lima tempat di mana banyak orang yang hidup paling panjang dan paling sehat.

Data berikutnya tentang orang-orang yang hidup di atas 100 tahun lebih.

Baca Juga: Ekspresi Data Denny JA: Generasi Milenial Segera Menjadi Mayoritas di Indonesia, Apa Konsekuensinya

Ternyata konsentrasi mereka yang hidup 100 tahun lebih, itu terbanyak di Okinawa. Dari 100.000 orang yang hidup di sana, ada 81 orang pria dan wanita yang usianya di atas 100 tahun. Okinawa salah satu pulau di Jepang.

Kedua, di Jepang secara nasional sebagai negara. Juga banyak di sana rata-rata dari 100 ribu orang,  ada 48 orang  yang hidup di atas 100 tahun. Kemudian disusul oleh Prancis, lalu di Amerika Serikat.

Penting untuk kita tahu mengapa di Okinawa banyak orang yang hidup di atas 100 tahun?

Sudah ada riset di sana. Ini empat prinsipnya, dan prinsip ini bisa kita kerjakan walau kita bukan orang Okinawa.

Prinsip pertama ini disebut Hara Hachi Bu. Jika  kita artikan secara populer: Berhentilah makan sebelum kenyang.

Di badan kita cukuplah diisi 80 persen saja oleh makanan, walau kita sedang punya hasrat makan yang sangat tinggi.

Biarkanlah 20 persen di tubuh kita itu tetap kosong. Itu justru baik untuk sirkulasi hormon di badan kita.

Makanan sehari- hari penduduk Okinawa adalah ubi ungu, rumput laut, buah, dan sayuran.

Prinsip kedua: berjalanlah, bergeraklah, berolah raga, dalam sehari minimal 30 menit.

Carilah momentum untuk bergerak di mana pun kita berada: di rumah, atau di kantor, atau di ruang publik.

Ketika kita bergerak, bukan hanya fisik kita yang aktif, tapi  juga hormon di kepala kita pun aktif membuat pikiran kita rileks.

Prinsip ketiga:  akrablah dalam komunitas, dalam hubungan personal yang hangat.

Carilah waktu untuk bersama-sama dengan keluarga, dengan sahabat, dengan komunitas,  atau dengan orang-orang yang kita cintai.

Dalam kebersamaan itu, ekspresikan kasih sayang, sharing pengalaman, tumbuhkan hidup yang saling peduli, saling membantu, sebarkan optimisme.

Kebersamaan seperti itu memberi kehangatan yang diperlukan batin kita.

Prinsip keempat, yang terpenting, miliki tujuan hidup atau ikigai.

Kita perlu memilih Life Calling, dan menetapkan. Dalam hidup ini, kita tidak hanya mengejar kepentingan pribadi. Tapi ada hal-hal yang lebih besar dari diri kita sendiri yang ingin kita perjuangkan.

Apakah itu lingkungan hidup, tentang asasi manusia, atau hidup yang berderma, atau hidup penuh kebajikan, perjuangkan keadilan, dan sebagainya.

Hal-hal besar itu memberikan meaning of life jika kita hayati dan ikut kita tegakkan sekecil apapun.

Charil Anwar mengatakan saya ingin hidup 1000 tahun lagi. Tapi hidup 100 tahun lebih itu sudah cukup. ***