Prinsip pertama ini disebut Hara Hachi Bu. Jika  kita artikan secara populer: Berhentilah makan sebelum kenyang.

Di badan kita cukuplah diisi 80 persen saja oleh makanan, walau kita sedang punya hasrat makan yang sangat tinggi.

Biarkanlah 20 persen di tubuh kita itu tetap kosong. Itu justru baik untuk sirkulasi hormon di badan kita.

Makanan sehari- hari penduduk Okinawa adalah ubi ungu, rumput laut, buah, dan sayuran.

Prinsip kedua: berjalanlah, bergeraklah, berolah raga, dalam sehari minimal 30 menit.

Carilah momentum untuk bergerak di mana pun kita berada: di rumah, atau di kantor, atau di ruang publik.

Ketika kita bergerak, bukan hanya fisik kita yang aktif, tapi  juga hormon di kepala kita pun aktif membuat pikiran kita rileks.

Prinsip ketiga:  akrablah dalam komunitas, dalam hubungan personal yang hangat.

Carilah waktu untuk bersama-sama dengan keluarga, dengan sahabat, dengan komunitas,  atau dengan orang-orang yang kita cintai.

Dalam kebersamaan itu, ekspresikan kasih sayang, sharing pengalaman, tumbuhkan hidup yang saling peduli, saling membantu, sebarkan optimisme.