ORBITINDONESIA.COM - Dokter spesialis gizi klinik mengemukakan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selama musim hujan maupun pada masa perubahan cuaca. 

Ketika dihubungi ANTARA pada Senin, 13 Januari 2025, Dokter A. Yasmin Syauki dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar menyampaikan, mencukupi kebutuhan cairan dan mencukupkan istirahat penting pula untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berbagai kondisi cuaca.

Yasmin Syauki, dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin itu menyampaikan, pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Lemon sebagai Sumber Vitamin C Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

"Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak istirahat dan jaga pola makan," katanya.

Dokter Yasmin menyampaikan bahwa asupan vitamin D pun diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh.

Menurut dia, dosis harian vitamin D yang disarankan minimal 1.000 IU. Orang-orang  yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.

Baca Juga: Jepang Berkomitmen Bantu Prabowo Subianto Sukseskan Makan Bergizi Gratis

"Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging," katanya.

Dokter Yasmin juga menyampaikan bahwa makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau hidangan berempah baik dikonsumsi semasa cuaca dingin.***