ORBITINDONESIA - Manusia selalu berlomba-lomba mencari cara untuk menggapai usia hidup panjang dan sehat.

Terdapat segudang cara atau metode yang dapat kita terapkan agar memperoleh usia hidup panjang.

Dilansir dari laman Eat This Not That pada Rabu, 24 Agustus 2022, berikut cara yang dapat Anda lakukan agar mencapai usia hidup panjang dan hidup lebih sehat:

Baca Juga: Stefano Cugurra Menyayangkan Tindakan Suporter, Bali United Naik Peringkat 5 Klasemen Sementara

1. Hindari Duduk Lama

Profesor kesehatan masyarakat di New Mexico State University, dr Jagdish Khubchandani mengungkapkan, saat ini banyak orang menjalani kehidupan lebih "menetap" dibandingkan sebelum pandemi Covid-19.

Survei Penggunaan Waktu Amerika terbaru menunjukkan bahwa orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.

Mereka biasanya makan siang di meja, bekerja dari kantor, menonton TV, menggunakan media massa dan sosial, dan rekreasi.

Baca Juga: Hasil Liga 1: Hujan Gol, Arema FC Sukses Taklukkan RANS Nusantara FC

Studi terbaru menunjukkan bahwa duduk berlebihan dalam jangka waktu lama dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi.

2. Makan Terlalu Banyak dan Tidak Sehat

Dr Khubchandani menjelaskan, makanan adalah obat, tetapi manusia juga cenderung menggunakan makanan untuk mengatasi stres, merayakan sesuatu, dan lainnya.

Asupan harian yang terlalu banyak, camilan, bertepung, dan asin, bisa mengakibatkan masalah jangka panjang seperti obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.

Baca Juga: Peta Koalisi 2024: Dari Gerak Sentripetal Menuju Sentrifugal Ke Arah Tiga Poros

Akibatnya, individu dapat menderita diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, dan kanker. Penyebab umum sehari-hari adalah minuman manis, keripik, dan kue.

3. Stres

Dr Khubchandani menjelaskan, stres bisa jadi salah satu kematian. "Baik stres maupun isolasi adalah silent killer,” jelasnya.

Ada individu mengalami stres setiap hari.

Mereka terisolasi atau memiliki kebosanan yang terus-menerus, selalu pesimistis hingga akhirnya mengembangkan penyakit arteri koroner, diabetes, Alzheimer, dan berbagai masalah kesehatan fisik lainnya.

Baca Juga: Ekonomi Amerika Tetap di Zona Merah, Sentimen Pasar Dibebani Kekhawatiran

Setiap hari, seseorang harus memiliki rencana hidup, jadwal, teknik manajemen stres yang tergabung dalam rutinitas, cuti untuk bersosialisasi dan bertemu keluarga, teman, dan berolahraga.

4. Hindari Konsumsi Alkohol, Tembakau dan Narkoba

Tidak dimungkiri fenomena penggunaan alkohol, rokok, dan narkoba, tetap meningkat.

Penggunaannya sudah pasti punya potensi kecanduan dan risiko kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: Erdogan Membentuk Aliansi dengan Hizbullah Turki, Membebaskan Tahanannya

Saat ini, merokok tetap menjadi penyebab utama penyakit yang dapat dicegah, kecacatan, dan kematian di Amerika Serikat.

Penggunaan alkohol dikaitkan dengan penyakit jantung, strok, dan kecelakaan.

Setiap kali seseorang menggunakan tembakau atau obat lain, ada gangguan pada paru-paru, jantung, dan otak.

Baca Juga: Anggota Dewan Ingin Kompolnas Bubar, Wapres Maruf Amin Pasang Badan: Harusnya Diperkuat dan Dipertahankan

Kondisi kronis kemudian berujung pada serangan jantung, strok, dan kanker.

5. Kurang Tidur, Olahraga, dan Konsumsi Buah dan Sayuran

Dr Khubchandani menyatakan, gaya hidup dapat menjadi penyelamat atau pembunuh.

CDC merekomendasikan orang dewasa tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari.

Baca Juga: Emoh Habiskan Uang untuk Pemain Tua, Barcelona Tertarik Tukar Sergino Dest Dengan Thomas Meunier Dari Dortmund

Kemudian olahraga 150 menit setiap pekan serta konsumsi buah-buahan dan sayuran 4-5 porsi setiap hari.

Itulah 5 hal yang harus dihindari agar usia hidup panjang tercapai dan hidup lebih sehat.***