Atur kecepatan diri sendiri dengan memulai aktivitas secara perlahan dan tingkatkan kecepatannya secara bertahap.

Minumlah lebih banyak air dari biasanya, dan jangan menunggu hingga kalian haus untuk minum lebih banyak, waspada kram otot karena hal ini mungkin merupakan tanda awal penyakit yang berhubungan dengan panas.

Kenakan pakaian yang ringan dan longgar.

Jika kalian melakukan olahraga yang dilakukan saat cuaca panas, lindungi diri kalian dan waspadai orang disekitar kalian dengan cara:

Jadwalkan latihan dan latihan lebih awal atau lebih lambat pada hari ketika suhu lebih dingin, misalkan di pagi hari sebelum matahari mulai terik.

Pantau kondisi rekan satu tim dan mintalah seseorang melakukan hal yang sama untuk kalian agar dapat menjaga satu sama lain jika terjadi hal yang tidak diinginkan.

Segera dapatkan perawatan medis jika diri kalian atau rekan kalian mengalami gejala penyakit yang berhubungan dengan panas.

Selain itu, langkah lain yang harus diperhatikan ketika menghadapi cuaca panas seperti sekarang yaitu:

Tinggallah di lokasi dalam ruangan ber-AC sebanyak yang kalian bisa.

Minumlah banyak cairan meskipun tidak merasa haus.