ORBITINDONESIA.COM – Aktivitas diet menjadi kebiasaan yang sering dilakukan perempuan salah satunya diet makan buah semangka.

Strategi diet makan buah semangka memang memiliki nilai kalori yang rendah namun dapat meningkatkan kadar gula darah.

Diet makan buah semangka tergolong ekstrim ketika dikonsumsi dengan tujuan mengenyangkan.

Baca Juga: Ingin Diet Namun Terkendala Maag? Ini Tips Menurut Ahli Gizi RS Pakuwon Sumedang

Kalori tubuh yang dibutuhkan setiap orang berbeda satu dengan lainnya disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari.

Banyak yang melakukan defisit kalori tetapi tidak memperhatikan kebutuhan kalorinya, ini berbahaya.

Kalori dengan kadar gula itu berbeda. Sebagaimana yang dikatakan akun TikTok ‘@bakarlemak kalori adalah jumlah energi yang dihasilkan dari makanan.

Baca Juga: Mulai Sekarang Sesuaikan Menu Sarapan dengan Jenis Aktivitas Jika Ingin Diet

Sedangkan kadar gula adalah jumlah gula darah yang bisa naik karena suatu makanan.

Makanan yang memiliki kadar gula tinggi juga memiliki kalori yang tinggi, namun bukan berarti makanan yang memiliki kadar gula rendah juga memiliki kalori rendah.

Misalnya buah Alpukat, buah ini hampir tidak memiliki kadar gula darah namun kalorinya bisa lebih tinggi dari makanan yang memiliki kalori tinggi.

Baca Juga: Inilah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Prinsip Sehat Ala Diet Defisit kalori

Pada postingan lainnya aku TikTok @bakarlemak mengemukakan perbandingan nilai kalori dengan kadar gula darah pada buah semangka.

“Saya mau makan semangka berat bersihnya 400 gr, sebelum mulai gula darah saya ada di angka 71,” tulisnya.

Setelah 30 menit memakan buah semangka ternyata kadar gula darahnya meningkat sebanyak 24 point.

Baca Juga: Kenali Manfaat Labu Siam untuk Menu Pendamping saat Diet Sehat

”30 menit kemudian jadi 170 naik 59 point, 1 jam kemudian jadi 127 turun 3 poin tapi masih naik 56 poin dari posisi awal,” lanjutnya.

Ini menunjukan bahwa tidak mudah menurunkan kadar gula darah dari mengkonsumsi buah semangka.

“2 jam kemudian jadi 95 turun lagi jadi 32 poin tapi masih naik 24 poin dari jumlah posisi awal,” lanjutnya lagi.

Baca Juga: Pengobatan Diabetes Lewat Menstabilkan Kadar Gula Darah

Total keseluruhan jumlah kenaikan semangka dengan berat 400 gr setara dengan satu sisir pisang 190 gr dan nasi liwet 220 gr.

Dengan kadar gula yang cukup tinggi ini, hanya memiliki sedikit perbedaan dengan makan mie ayam sebanyak 300 gr.

Hanya mengkonsumsi semangka tanpa memperhatikan keseimbangan protein lainnya tentu tidak berdampak baik.

Baca Juga: Begini Cara Memasak Daging yang Sehat, Enak dan Penuh Nutrisi ala Dr Zaidul Akbar, Rekomended Lah Pokoknya

Terlebih semangka tidak memiliki karbohidrat tinggi sehingga perlu banyak gram semangka yang harus dikonsumsi untuk menjadi kenyang.

Semangka memang baik untuk kesehatan dan cocok untuk dijadikan snack karena memiliki kandungan air yang banyak tetapi tidak mengenyangkan dan perlu lebih banyak mengkonsumsi semangka agar kenyang.***