Inilah Penyebab dan Bagaimana Insomnia Didiagnosis Serta Perawatan yang Tepat untuk Penderitanya

Orbit Indonesia

Gangguan tidur atau insomnia: penyebab dan bagaimana Insomnia didiagnosis serta perawatan yang tepat untuk penderitanya.

· Menjaga waktu tidur dan waktu bangun yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan

· Menggunakan tempat tidur hanya untuk seks dan tidur

· Bangun dari tempat tidur jika tertidur terlalu lama atau menyebabkan kecemasan

· Tidak mengonsumsi kafein, alkohol, atau nikotin, terutama menjelang waktu tidur

· Menjaga kamar tidur tetap gelap dan tenang

· Menahan diri dari menonton televisi atau menggunakan perangkat elektronik lainnya sebelum tidur

· Tidak memeriksa jam untuk melihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur

· Menghindari makan besar terlalu dekat dengan waktu tidur

Dari penjelasan tentang penyebab, faktor resiko, bagaimana insomnia dapat didiagnosis serta perawatan yang tepat untuk penderita insomnia.

Halaman:

Terpopuler