ORBITINDONESIA.COM- Ramadhan 2023 sudah memasuki dua minggu lebih puasa yang dijalani oleh semua muslim.

Terkadang saat memasuki minggu ketiga puasa Ramadhan 2023, kebanyakan orang yang mulai kurang bugar dan terlihat lesu.

Karena banyak hal yang dipikirkan ketika puasa Ramadhan 2023 jelang lebaran, bisa mulai outfit baju, THR, masakan, dan lainnya.

Berikut ini ada tiga cara tetap bugar menjalani puasa Ramadhan 2023  seru, yang dirangkum dari TikTok, yaitu:

Baca Juga: Netizen Terus Bongkar Kelakuan Petugas Bea Cukai yang Brengsek

1. Biasakan olahraga meski berpuasa

Jika mulai merasa capek dan lemas saat berpuasa, mungkin inilah saatnya untuk mulai berolahraga.

Dokter sekaligus kreator konten dr. Adrian Setiaji (@doktermedok) merekomendasikan waktu dan durasi olahraga selama Ramadhan 2023.

Biasakan satu jam sebelum sahur dengan durasi 30-45 menit, dua jam sebelum berbuka dengan durasi 60-90 menit, atau setelah shalat tarawih dengan durasi 30-60 menit.

Baca Juga: Biar Sehat di Kala Puasa, Dokter Edi Hidayat: Pengidap Diabetes agar Berolahraga Setelah Berbuka

Olahraga perlu rutin dilakukan minimal tiga sampai lima kali dalam satu pekan.

Pilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan Anda, mulai dari aerobik, angkat beban, atau olahraga rekreasional seperti badminton, tenis, futsal, hingga basket.

2. Siapkan menu buka puasa yang beragam dan anti ribet

Berbuka puasa bersama keluarga maupun sahabat dapat mempererat kebersamaan dan tali silaturahmi.

Baca Juga: PROFIL LENGKAP Fladiniyah Puluhulawa, Mahasiswi Kedokteran yang Viral karena Cekcok dengan Pengunjung RS

Agar tidak bosan, sajikan menu buka puasa yang beragam, yang resepnya dapat Anda temukan di TikTok lewat tagar #SerunyaKulinerBareng.

Salah satu menu yang dapat jadi inspirasi adalah tumis campur tahu, tempe, dan sayuran dari kreator konten Erisa (@hi_erisa), yang bisa dimasak hanya dalam waktu kurang dari 20 menit.

Cara membuatnya, goreng tahu dan tempe sampai kering lalu sisihkan.