Orbit Indonesia
Musim Kemarau Tiba, 8 Jenis Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Agar Cegah Kulit Kering dan Bersisik
Makanan yang cocok dikonsumsi saat musim kemarau.
ORBITINDONESIA.COM - Musim kemarau tiba. Cuaca yang berubah menjadi panas terik, membuat kulit mulai terasa kering.
Masalah kulit kering saat kemarau tiba bukanlah masalah sepele bagi sebagian orang.
Kulit kering yang diakibatkan panas berlebih saat kemarau tiba dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, bersisik dan gatal, bahkan iritasi.
Maka dari itu, penting untuk kalian menjaga kesehatan kulit kalian saat kemarau berlangsung.
Kalian dapat memperhatikan makanan yang kalian konsumsi agar tubuh tetap terjaga dan kulitmu tidak mudah kering ketika kemarau tiba.
Berikut makanan yang cocok dikonsumsi selama musim kemarau tiba:
Baca Juga: Singapore Open 2023: Kalahkan Thailand, Ganda Leo Daniel Melaju ke 16 Besar
1. Air putih
Hal yang paling wajib kalian konsumsi selama musim kemarau tiba adalah konsumsi air putih sebanyak mungkin.
Ketika kemarau tiba dan cuaca diluar menjadi lebih panas, kalian akan mengeluarkan cairan tubuh yang tidak sedikit sehingga rentan terhadap dehidrasi.
Kekurangan cairan tubuh inilah yang dapat menyebabkan kulit kalian menjadi kering dan bersisik.
Cukupilah kebutuhan cairan tubuh mu selama musim kemarau dengan konsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya sebagai antioksidan yang dapat menjaga tubuh dari bahaya paparan radikal bebas.
Selain itu, kacang-kacangan seperti kedelai dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh yang dapat mencegah kerusakan pada sel-sel kulit kalian sekaligus melindungi kulit dari radiasi sinar UV.
Baca Juga: Daftar Harga Tiket Bioskop XXI Film Transformers Rise of the Beasts kawasan Kota Jakarta 7 Juni 2023
Kacang kenari dan almond juga cocok dikonsumsi selama musim panas karena mengandung omega-3, omega-6 dan asam esensial yang tinggi serta nutrisi penting lainnya yang dapat menjaga kekencangan kulit, melembabkan hingga melembutkan kulit.
3. Buah-buahan
Konsumsi buah-buahan terutama yang mengandung banyak air dan tinggi vitamin sangat dianjurkan selama musim panas.
Buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat musim panas tiba adalah buah yang mengandung banyak vitamin C.
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh, namun perlu diketahui bahwa vitamin C juga memiliki peran penting dalam mendorong pembentukan kolagen yang dapat meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.
Buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi antara lain jeruk, stroberi, mangga, lemon, pepaya dan pisang.
Semangka juga cocok untuk dikonsumsi saat musim panas karena mengandung banyak air dan kaya akan likopen, pigmen merah pada buah yang dapat mencegah kulit kering akibat sinar UV.
Baca Juga: Fakta Unik Optimus Primal yang Jadi Rekan Optimus Prime di Film Transformers Rise of the Beasts
Selain itu, konsumsi alpukat juga dapat membantu mencegah kulit kering karena kandungan asam oleat dan vitamin E pada alpukat dapat membuat kulit tetap lembab dan mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
3. Sayuran
Selain buah, konsumsi sayur sebagai lauk di jam makan juga tak kalah penting bagi kesehatan kulit kalian.
Selama musim kemarau kalian bisa konsumsi sayuran yang mengandung banyak vitamin seperti brokoli, wortel, tomat, dan paprika.
Baca Juga: Inilah Lirik Lagu 'Tega' yang Disebut Jadi Bahan Klarifikasi Hubungan Tiara Andini dan Alshad Ahmad
4. Ikan
Pada saat musim panas tiba, tubuh memerlukan asupan omega-3 dan omega-6 yang dapat menjaga kulit tetap kenyal dan lembab.
Nutrisi satu ini dapat kalian dapatkan dengan mengkonsumsi ikan berlemak seperti ikan salmon, sarden, tuna dan kod.
Selain itu, ikan juga memiliki kandungan kolagen yang tinggi sehingga cocok dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kolagen dalam tubuh yang dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Baca Juga: Liga 1: Pantau Keamanan Sepak Bola Indonesia, FIFA Kirim Perwakilan
5. Daging Merah
Mengkonsumsi daging merah seperti daging sapi dan kambing dengan porsi secukupnya dapat membantu mengatasi kulit kering karena daging merah mengandung vitamin D yang berperan penting dalam pertumbuhan sel kulit dan memastikan skin barrier berfungsi dengan baik.
Protein yang terkandung dalam daging merah dapat menghasilkan kolagen yang dapat mencegah kulit keriput.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung vitamin A yang di dalamnya terdapat retinoid dan karotenoid yang dapat mencegah kulit kering dan memperbaiki sel kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari.
Baca Juga: Jadwal Pertandingan Final Liga Champions 2022-2023: Man City vs Inter Milan
7. Kunyit
Selama ini, kunyit dikenal memiliki senyawa anti-inflamasi yang baik bagi tubuh.
Selain bermanfaat untuk mencegah kulit kering, kunyit juga dapat mengatasi masalah lain pada kulit seperti jerawat.
Kalian dapat mengkonsumsi kunyit dengan cara di lalap atau dibuat ramuan seperti jamu, selain itu penggunaan kunyit sebagai masker juga dapat dilakukan untuk menghaluskan dan melembabkan kulit dari luar.
8. Yoghurt
Memiliki kandungan probiotik yang tinggi membuat yoghurt masuk kedalam list makanan yang wajib dikonsumsi selama musim panas.
Probiotik yang terkandung dalam yoghurt dapat menghidrasi kulit dan meningkatkan fungsi skin barrier dalam tubuh kalian sehingga kulit menjadi lebih sehat dan kenyal.
Itu dia delapan makanan yang dapat kamu konsumsi selama musim kemarau agar kulit cantikmu tetap terjaga dari dalam.
Baca Juga: Perubahan Permen ESDM No 26 Tahun 2021 untuk Mendorong Capaian Energi Baru Terbarukan di Indonesia
Jangan lupa tetap jaga kulitmu dari luar juga dengan rajin menggunakan pelembab dan tabir surya saat hendak pergi keluar.***
Dapatkan informasi menarik lainnya dari ORBITINDONESIA.COM di Google News.