ORBITINDONESIA - Banyak orang yang tidak begitu memperhatikan cara agar tubuh mendapatkan tidur yang benar. Salah satunya adalah beristirahat dengan cara tidur berkualitas.

Tidur berkualitas sangat penting untuk anda dapatkan, agar semakin nyenyak ketika tidur maka akan semakin segar di pagi hari untuk menjalani aktivitas.

Selain untuk mengisi tenaga tubuh kita, tidur berkualitas juga sangat penting untuk dilakukan dengan baik untuk menjaga kestabilan emosi dan mental kita.

Baca Juga: Catat, Inilah Aturan Olahraga Lari yang Baik dan Sehat untuk Tubuh

Setelah lelah menjalani kegiatan dan pekerjaan sehari-hari pastinya tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga.

Cara-cara berikut ini sebenarnya sangat mudah untuk dilakukan, hanya saja karena kebutuhan sehari-hari memaksa kita untuk tidak bisa melakukannya.

Berikut ini beberapa cara untuk mendapatkan tidur berkualitas:

Baca Juga: Ini Syarat Lengkap Supaya Biaya Persalinan Ibu Hamil Ditanggung oleh Negara

1. Tetapkan jadwal bangun dan mulai tidur

Seperti yang sudah banyak orang ketahui tidur malam yang baik adalah 8 jam sehari, maka dari itu ada baiknya anda menetapkan waktu jam tidur dan bangunnya secara disiplin.

8 jam tidur sehari adalah standar yang harus dipenuhi jika ingin mendapatkan tidur berkualitas.

Juga untuk membuat tubuh jadi fit di pagi hari dan penuh tenaga menjalani aktivitas.

Baca Juga: Mahkamah Konstitusi Juga Tolak Gugatan Uji Materi UU IKN yang Diajukan Din Syamsuddin

2. Jauhkan smartphone

Bermain smartphone meskipun sudah malam sering dilakukan oleh anak muda, misalnya sambil mengecek sosial media dan menonton video.

Karena sudah memasuki jam tidur ada baiknya jika smartphone dijauhkan dari jangkauan anda agar bisa segera tidur dengan nyenyak.

Bermain smartphone saat malam hari tidak akan membuat Anda mengantuk, justru akan merusak mata anda dan membuat Anda jadi begadang.

Baca Juga: Terlengkap, Ini Daftar Harga Minyak Goreng Kemasan di Indomaret dan Alfamart Per 20 Juli 2022

3. Jangan begadang terlalu malam

Bagi Anda yang suka tidur larut malam ada baiknya untuk mengurangi kebiasaan ini, karena tidur larut malam membuat istirahat Anda jadi terganggu.

Selain itu ada banyak risiko yang bisa Anda hadapi jika terus menerus begadang, begadang juga akan membuat Anda jadi terus mengantuk di pagi dan siang hari.

Sehingga tidak bisa menjalani aktivitas dengan nyaman.***