Mangga Tinggi Gula, Namun Ampuh Turunkan Risiko Diabetes
ORBITINDONESIA.COM – Memilih camilan sehat tidak selalu mudah, terutama bagi 100 juta orang dewasa di AS yang hidup dengan pradiabetes. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa mangga, meskipun tinggi gula, dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
Penderita pradiabetes sering kali bingung memilih makanan sehat. Dengan mangga yang mengandung hingga 50 gram gula, banyak yang menghindarinya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mangga bisa jadi pilihan yang lebih baik dibanding camilan rendah gula.
Penelitian oleh Raedeh Basiri menemukan bahwa mangga, meski mengandung 32 gram gula, lebih bermanfaat dibandingkan granola bar rendah gula. Studi ini menyoroti bahwa kandungan gula saja tidak menentukan sehatnya suatu makanan, tetapi juga komposisi keseluruhan makanan tersebut.
Basiri menekankan pentingnya mengonsumsi buah utuh seperti mangga sebagai bagian dari strategi diet yang sehat. Fokus seharusnya bukan hanya pada kandungan gula, tetapi juga bagaimana gula tersebut diserap tubuh. Pendekatan ini bisa mengubah cara pandang kita terhadap makanan sehat.
Temuan ini mengajak kita untuk lebih kritis dalam memilih makanan, tidak hanya berdasarkan kandungan gula semata. Apakah kita siap untuk melihat lebih dalam dan mempertimbangkan komposisi keseluruhan dari makanan yang kita konsumsi?
(Orbit dari berbagai sumber, 27 September 2025)
