Orbit Indonesia
Inilah Menu Makan dan Cara Hidup Harian Penderita Hipertensi atau Darah Tinggi agar Sehat
Ilustrasi Makanan dan Buah Penurun Darah Tinggi
Hindari camilan olahan
Penderita hipertensi juga dianjurkan untuk menghindari ngemil camilan hasil olahan seperti snak kemasan yang dibubuhi penyedap serta gula.
Jika ingin ngemil, santaplah buah atau makanan rebus. Buah tidak harus mahal, banyak yang murah dan tidak bikin kantong bokek, misalnya pepaya, semangka, dan pisang.
Konsumsi air kelapa
Baca Juga: Madura United Taklukkan Persita Tangerang di Pekan ke 8 Liga 1 2022 - 2023
Air kelapa sangat baik bagi penderita hidpertensi, karena mengandung antioksidan tinggi untuk menjaga ginjal, jantung, dan sistem kardiovaskuler.
Setiap hari, konsumsilah segelas air kelapa muda yang segar, bukan dicampur es dan gula.
Makan malam dengan buah
Ketika makan malam, jangan lagi mengonsumsi nasi atau karbohidrat. Makanlah buah yang bernutrisi tinggi seperti semangka, apel, melon, pisang, atau papaya.