4. Tetap terhidrasi
Menghidrasi membantu tubuh menjaga suhu normal dan ketika Anda berkeringat, air minum menggantikan volume cairan yang hilang saat mendinginkan tubuh Anda dari dalam ke luar. 

Selain air,  minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu mengatasi dehidrasi.

Saat cuaca panas hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol, yang menyebabkan dehidrasi.

 Baca Juga: Kapal Pengangkut Semen KM Teman Niaga Tenggelam di Selat Makassar, Belasan Orang Masih Hilang

5. Berolahraga dengan hati-hati
Jika Anda melakukan aktivitas seperti hiking atau berolahraga di cuaca panas, pastikan Anda minum air sebelum dan setelah berolahraga.

Bila aktivitas kurang dari 1 jam, air putih adalah minuman yang ideal. 

Setelah 1 jam, minum cairan yang mengandung karbohidrat dan natrium dapat mengisi kembali glukosa dan elektrolit yang hilang.

 Baca Juga: Bangga, Karya Enam Desainer Indonesia Tampil di New York Fashion Week 2023

Selain itu, batasi paparan sinar matahari dan hindari sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.

Jika Anda harus berada di luar selama waktu tersebut, lakukan tindakan pencegahan untuk mencegah paparan sinar matahari dengan mengoleskan tabir surya dan berpakaian yang tepat.