Orbit Indonesia
Data Rekam Medis Normal Dalam Kehidupan Setiap Manusia
Ilustrasi makanan sehat untuk kolesterol. Cek sendiri rekam medis normal Anda.
ORBITINDONESIA.COM - Berikut ini adalah data rekam medis normal dalam kehidupan setiap manusia.
Anda bisa mengecek sendiri, apakah kondisi tubuh Anda sehat. Berikut ukuran patokan sehat:
1. Tekanan Darah : 120/80
2. Denyut Nadi : 70 - 100
3. Suhu : 36,8 - 37
4. Respirasi : 12-16
5. Hemoglobin :
• Pria (13,50-18)
• Wanita (11,50 - 16)
6. Kolesterol : 130 - 200
7. Kalium : 3,50 - 5
8. Natrium : 135 - 145
9. Trigliserida : 220
10. Jumlah Darah dalam Tubuh : Pcv 30-40%
11. Gula :
• Anak-anak : (70-130)
• Dewasa : 70 - 115
12. Besi : 8-15 mg.000 - 11.000
14. Trombosit : 150.000 - 400.000
15. Sel Darah Merah : 4,50 - 6 juta
16. Kalsium : 8,6 - 10,3 mg/dL
17. Vitamin D3 : 20 - 50 ng/ml (nanogram per mililiter)
18. Vitamin B12 : 200 - 900 pg/ml
Tips Bagi yang Sudah Mencapai Usia : 40, 50, dan 60 tahun
PETUNJUK KESEHATAN UNTUK ORANG TUA
Betapapun sibuknya Anda, perhatikan semua ini agar tetap sehat.
Dua hal yang harus diperiksa sesering mungkin :
(1) Tekanan Darah Anda
(2) Gula Darah Anda.
Enam hal yang harus dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda :
(1) Garam
(2) Gula
(3) Daging dan Makanan yang Diawetkan
(4) Daging Merah terutama yang dipanggang
(5) Produk Susu
(6) Produk Bertepung
Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda :
(1) Sayuran
(2) Kacang
(3) Buah dan
(4) Ikan
Baca Juga: Presiden Jokowi Bantah Pertemuannya dengan Sandiaga Uno Bahas Politik, Apa yang Dibahas
Tiga hal yang perlu Anda lupakan :
(1) Usia Anda
(2) Masa Lalu Anda
(3) Kekhawatiran Anda
(4) Keluhan Anda
Empat hal yang harus Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda :
(1) Teman yang benar-benar mencintaimu
(2) Keluarga yang peduli
(3) Pikiran positif
(4) Rumah yang hangat.
Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk Tetap Sehat :
(1) Menyanyi;
(2) Menari;
(3) Puasa;
(4) Tersenyum/Tertawa
(5) Perjalanan/Olahraga
(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat
(7) Kurangi berat badan Anda.