ORBITINDONESIA – Bangun pagi menjadi satu dari sekian banyak rahasia produktivitas bagi kebanyakan orang sukses, mulai dari prajurit Navy Seal hingga CEO perusahan ternama seperti contoh Tim Cook yang terkenal bangun sebelum pukul 4 pagi setiap hari.

Para tokoh sukses ini seperti Tim Cook merekomendasikan bangun lebih awal, karena bangun pagi akan memberimu awal yang baik untuk harimu dan kamu juga akan mendapatkan lebih banyak waktu untuk bisa menyelesaikan tugas atau pekerjaan.

Mungkin bagi sebagian orang bangun pagi nampak sulit, padahal kalau dicermati, banyak manfaat yang bisa didapat dari bangun pagi, di antaranya, bisa meningkatkan kualitas tidur, terlebih kesehatan mental maupun produktivitas.

Baca Juga: Sejarah World Federation For Mental Health, Berikut Tema Setiap Memperingati 10 Oktober

Berikut beberapa alasan kenapa kamu harus bangun pagi.

Risiko untuk terkena penyakit mental dapat berkurang

Sebuah jurnal, journal of Psychiatric Research mengungkapkan bahwa perempuan yang bangun lebih awal risiko untuk terkenal penyakit mental seperti depresi, kecemasan maupun gangguan mood lainnya dapat berkurang daripada mereka yang tidur lebih lambat.

Mungkin terdengar masuk akal bila mengingat bagaimana ketika tidur awal bisa menjadi kebiasaan sehat bagi kesehatan fisik dan manfaatnya juga akan terbawa untuk kesehatan mental maupun emosi kita.

Baca Juga: Ini Perjanjian Hingga Sanksi Lesti Kejora ke Rizky Billar Jika Mengulangi KDRT

Lebih mudah untuk tetap optimis

Sebuah studi di tahun 2014 bahwa orang yang bangun pagi tidak terlalu terganggu dengan pikiran negatif dibandingkan mereka yang bergadang atau tidur lebih larut.

Coba dibayangkan berapa banyak dari kita yang cenderung membiarkan diri dengan pikiran yang penuh tekanan dan kecemasan, ketika ktia tidak bisa tidur di malam hari

Walaupun tidak mungkin untuk menghilangkan pikiran negatif atau mencegah diri kita dari insomnia, ada baiknya berusaha untuk menerapkan kebiasan yang baik.

Baca Juga: Ten2Five Sekian Lama Hiatus, Kini hadir Bawa Lagu Isu Kesehatan Mental Berjudul Sirna

Kesuksesan akan menghampirimu

Ada sebuah penelitian terhadap 367 siswa, ahli biologi Christoph Randler menemukan bahwa mahasiswa yang bangun lebih awal cenderung mendapatkan nilai lebih baik disekolah yang dapat membawa mereka ke perguruan tinggi yang lebih baik dan juga peluang kerja ang lebih baik.

Dalam penelitian ini juga menemukan bahwa ornag yang bangun lebih awal, lebih bisa mengantisipasi suatu masalah dan mereka juga lebih proaktif baik saat kuliah atau bekerja.

Dirinya akan semakin semangat dan menyetujui dengan pernyataan seperti “Saya mampu membuat perubahan pada diri sendiri dan lingkungan sekitar”

Baca Juga: Alami Gangguan Kesehatan Mental ? Segera Konsultasi ke Psikiater Atau Psikolog

Dapat tingkatkan kualitas tidur secara keseluruhan

Banyak penelitian dalam paparanya menemukan bahwa seorang yang bangun pagi dapat mengatur diri mereka sendiri untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik ketika mereka tidur malam hari.

Penelitian tersebut menujukkan bahwa orang yang suka tidur larut malam, lebih mungkin alami gangguan tidur dan cenderung kurang tidur.

Untuk itu sangat penting mendapatkan waktu 8 jam untuk istirahat di kala malam hari atau badan sudah cukup letih.***