Langkah Penting untuk Cegah Serangan Jantung di Usia Muda
ORBITINDONESIA.COM – Memulai pencegahan penyakit jantung sejak usia muda kini menjadi keharusan, bukan pilihan. Dengan langkah tepat, serangan jantung dan stroke bisa dicegah sebelum terlambat.
Menurut American Heart Association, pencegahan penyakit jantung seharusnya dimulai sejak usia 20 hingga 40 tahun. Meskipun merasa sehat, banyak orang dalam rentang usia ini sudah mengembangkan faktor risiko tanpa disadari.
Dr. Estelle Jean menyarankan untuk memantau tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah sejak dini. Satu dari dua orang dewasa di atas 20 tahun memiliki tekanan darah tinggi, yang kini didefinisikan sebagai lebih dari 130/80.
Mengubah pola makan dan rutinitas olahraga bisa menjadi langkah awal pencegahan. Konsumsi buah dan sayuran segar serta olahraga teratur setidaknya dua setengah jam per minggu sangat dianjurkan. Namun, bagi beberapa orang, perubahan gaya hidup mungkin tidak cukup.
Mengambil tindakan pencegahan di usia muda bisa berdampak besar di masa depan. Pertanyaan yang perlu kita renungkan adalah: Apakah kita sudah cukup peduli terhadap kesehatan kita sendiri?
(Orbit dari berbagai sumber, 23 Maret 2026)
