ORBITINDONESIA - Lari adalah olahraga yang sangat mudah dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Termasuk juga banyak yang menyukai kegiatan olahraga lari atau jogging.

Olahraga lari ini juga lebih cocok dilakukan di pagi hari atau waktu subuh, karena udara masih sangat jernih bagus untuk paru-paru.

Jangan lupa manfaat olahraga lari bisa Anda rasakan jika dilakukan secara rutin bahkan kalau bisa setiap hari baik untuk tubuh.

Baca Juga: Ini Syarat Lengkap Supaya Biaya Persalinan Ibu Hamil Ditanggung oleh Negara

Tentunya ada juga peraturan untuk olahraga lari yang harus diikuti.

Beberapa aturan dan disiplin yang harus diikuti oleh pecinta olahraga yang satu ini tentunya agar kesehatan tubuh juga semakin meningkat.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini peraturan yang harus Anda ikuti jika ingin melakukan olahraga lari:

Baca Juga: Mahkamah Konstitusi Juga Tolak Gugatan Uji Materi UU IKN yang Diajukan Din Syamsuddin

1. Jaga pola makan

Banyak orang yang rajin melakukan olahraga supaya mendapatkan tubuh yang sehat, tapi tidak didukung oleh pola makan yang sehat.

Akan percuma jika melakukan olahraga yang rajin jika asupan makan yang dikonsumsi adalah lemak seperti fast food dan makanan berminyak lainnya.

Olahraga yang baik harus diikuti pola makan yang baik pula.

Baca Juga: Kepolisian Persilakan Keluarga Brogadir J Ajukan Permohonan Autopsi Ulang dan Tunjuk Dokter Ahli Forensik

2. Tetapkan waktu lari

Jika Anda mau melakukan olahraga lari secara rutin tetapkan komitmen untuk mencapai target tertentu dan dengan menetapkan waktu larinya.

Misalnya Anda harus menetapkan waktu lari secara seminggu penuh di pagi hari dan itu harus dicapai.

3. Variasikan ritme lari

Lari yang baik adalah dengan berlari sambil berjalan di waktu yang bersamaan.

Baca Juga: Lagi, Pemerintah Ingatkan Jemaah Haji Indonesia Gelombang II Tidak Merokok di Masjid Nabawi

Hal ini bagus untuk Anda yang punya masalah jantung, dengan berjalan dan bergantian dengan lari akan membantu jantung Anda jadi lebih sehat.

Itulah tiga aturan yang harus Anda ikuti untuk melakukan olahraga lari yang baik.***