ORBITINDONESIA.COM - Praktisi Kesehatan Masyarakat, Dokter Ngabila Salama menyebut terdapat sejumlah kiat yang dapat membantu seseorang terhindar dari bau mulut selama menjalankan ibadah puasa.

"Ada beberapa kebiasaan yang perlu dihindari. Contohnya jangan merokok atau vape selama bulan puasa termasuk saat sahur dan berbuka puasa. Selain menyebabkan bau mulut dan nafas jadi tidak segar," kata Ngabila Salama kepada ANTARA di Jakarta, Senin, 3 Maret 2025.

Ngabila Salama mengatakan, merokok saat berpuasa bahkan mampu membuat pernafasan menjadi tidak lega dan cenderung sesak.

Baca Juga: Inilah Penyebab Bau Mulut Ketika Puasa dan Cara Mengatasinya

Langkah selanjutnya yang dapat dilakukan yakni selain menggosok gigi, masyarakat bisa melanjutkan berkumur mulut sebanyak tiga kali sehari, pada pilihan waktu sesudah berbuka puasa, sebelum tidur, sesudah sahur, saat mandi pagi dan mandi sore.

Pastikan untuk menggunakan sikat gigi yang mempunyai bulu-bulu halus agar berbagai macam kotoran yang menempel dapat tersapu lebih bersih. Jika tidak bisa sikat gigi, seseorang dapat menggunakan benang gigi yang dilanjutkan dengan kumur menggunakan obat kumur.

Selain gigi, bagian dalam mulut lainnya yang perlu dibersihkan adalah permukaan lidah. Caranya, dapat disikat menggunakan sikat gigi tanpa menggosok terlalu dalam.

Baca Juga: TransJakarta Sediakan Makanan Pembuka Puasa di 14 Koridor

Terkait dengan makanan yang perlu dikonsumsi, Ngabila mengatakan masyarakat perlu meminum air putih yang cukup yakni minimal sebanyak dua liter atau delapan gelas per hari.

"Mulut kering atau kurang asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan produksi air liur yang berkurang, akibatnya mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut. Dalam menjaga kelembapan rongga mulut, air liur memiliki peran yang cukup penting. Air liur juga memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri," kata dia.

Masyarakat juga diminta untuk mengonsumsi buah dan sayur sebanyak tiga sampai lima porsi per hari, terutama yang banyak mengandung air seperti bayam, kale, jeruk atau semangka.

Baca Juga: Presiden Prabowo Ucapkan Selamat Berpuasa untuk Seluruh Umat Islam Indonesia

"Jangan lupa melakukan pemeriksaan ke dokter gigi jika ada keluhan gigi sebelumnya misalnya gigi berlubang untuk segera diobati," katanya.***