Vitamin D juga penting untuk pertumbuhan rambut. Rendahnya tingkat vitamin ini telah dikaitkan dengan alopecia, istilah teknis untuk rambut rontok.

Untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda, pertimbangkan untuk menambahkan makanan seperti ikan berlemak seperti salmon dan mackerel dan makanan yang diperkaya seperti jus jeruk dan sereal.

Vitamin E adalah antioksidan kuat lain yang dapat mencegah stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan rambut. Makanan seperti biji bunga matahari, almond, bayam, dan alpukat adalah sumber vitamin E. Makan mereka secara teratur dapat membuat rambut lebih sehat dan kuat.

Baca Juga: Sandiaga Uno Ajak Komunitas di Sragen Perkuat Inovasi, Kolaborasi, dan Kreativitas

Zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke sel-sel Anda, termasuk sel-sel yang merangsang pertumbuhan rambut. Makanan kaya zat besi termasuk daging sapi tanpa lemak, kalkun, ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau.

Kesimpulannya, sementara banyak faktor dapat mempengaruhi kerontokan rambut, termasuk sejumlah makanan padat nutrisi dalam diet harian Anda dapat membantu mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan berpotensi mengurangi kerontokan rambut.

Pilihan makanan seimbang yang mengandung jumlah vitamin A, B7, C, D, dan E yang cukup, serta zat besi, dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan folikel rambut Anda.

Namun, penting untuk diingat bahwa kebutuhan nutrisi dapat bervariasi tergantung pada status kesehatan dan gaya hidup seseorang, jadi selalu ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk saran yang dipersonalisasi.

(Oleh: Taylan Goodwin) ***