Orbit Indonesia
Mager Setelah Makan Berpotensi Picu Diabetes dan Obesitas, Makanya Bergeraklah 10 Menit Saja
Berjalan Kaki Setelah Makan Baik untuk Mencegah Diabetes dan Obesitas.
ORBITINDONESIA – Semakin mager (malas bergerak), minimal berjalan kaki, semakin tinggi risiko terkena diabetes.
Bergerak berjalan kaki oleh ahli kesehatan amat dianjurkan selama 60 sampai 90 menit setiap hari atau 10 menit setelah makan agar tubuh terhindari dari diabetes.
Karena berjalan kaki akan membakar banyak kalori, sehinga tidak menumpuk dalam bentuk lemak yang bisa mengganggu produksi insulin, enzim yang berfungsi mencegah diabetes.
Baca Juga: Negara Barat Janjikan Lebih Banyak Dukungan Militer ke Ukraina untuk Melawan Rusia
Seperti dilansir dari laman The New York Times, Rabu 10 Agustus 2022, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine membandingkan efek duduk, berdiri atau berjalan pada ukuran kesehatan jantung, termasuk insulin, dan kadar gula darah.
Penelitian menyebutkan berjalan kaki ringan setelah makan, sedikitnya dua hingga lima menit, memiliki dampak signifikan dalam memoderasi kadar gula darah.
Sebuah studi pada 2016 terhadap pengidap diabetes menemukan bahwa berjalan selama 10 menit setelah makan membantu menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan selama setengah jam di waktu lain dalam sehari.
Penelitian pada 2011 yang diterbitkan di International Journal of General Medicine, menyebut, berjalan setelah makan lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada menunggu satu jam setelah makan sebelum berjalan.