ORBITINDONESIA-  Seperti diketahui Ratu Elizabeth II meninggal di usia 96 tahun. 

Tentunya untuk mempunyai umur panjang harus ada aturan dalam makanan.

Anda bisa meniru cara makanan sehat ala Ratu Elizabeth II.

Asupan nutrisi memang sangat penting untuk dipenuhi selain agar kuat menjalani keseharian makanan sehat juga bisa membuat Anda lebih umur panjang.

Ada beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk melengkapi asupan nutrisi untuk tubuh.

Anda juga perlu memperhatikan cara mengolah makanan sehat berikut ini untuk memastikan jika kandungan gizinya tidak berkurang.

 Baca Juga: Kenali Cara Mengatasi Rasa Nyeri Tulang Belakang yang sering Dianggap Sepele

Berikut ini adalah pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi agar bisa umur panjang:

1. Ikan

Sudah banyak orang yang tahu jika ikan adalah bahan olahan makanan yang sehat dan memiliki banyak nutrisi vitamin.

Kandungan yang terdapat di dalam ikan seperti tinggi asam, omega 3 dan DHA yang bermanfaat untuk otak dan mencegah kepikunan sampai depresi.

 Baca Juga: Mindset Berfikir Ala Dokkodo, Filosofi Agar Anda Menjalani Hidup dengan Kesadaran dan Tanggung Jawab

2. Jamur

Belum banyak orang yang tahu khasiat utama dari jamur, padahal makanan ini mengandung senyawa yang dapat mencegah resiko kanker payudara.

Senyawa yang terdapat di dalam jamur adalah aromatase inhibitor, yaitu senyawa yang menghambat produksi estrogen. Menurut penelitian yang dilakukan jamur memiliki efek anti inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus mencegah tumbuhnya sel kanker.

 Baca Juga: Kenali Risiko Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Gorengan, Bisa Jadi Penyebab Diabetes Tipe 2

3. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu makanan cemilan yang memiliki manfaat bisa membuat umur Anda lebih panjang.

Karena Greek Yoghurt termasuk makanan yang tinggi probiotik, selain itu Yoghurt juga memiliki protein yang tinggi sehingga bisa memenuhi gizi harian.

Yoghurt juga rendah karbohidrat dan rendah gula sehingga Anda tidak perlu khawatir diabetes Anda meningkat ketika mengkonsumsi Yoghurt.

 Baca Juga: Jangan Kahawatir, Ini Sayuran dan Buah yang Bisa Mengurangi Asam Lambung Anda

4. Buah delima

Salah satu buah-buahan yang bisa mencegah kanker adalah buah delima, karena di dalamnya terdapat fitokimia.

Dengan meminum jus buah delima selama 28 hari juga bisa memaksimalkan memori otak.

5. Polong-polongan

Polong-polongan seperti kedelai, kapri, buncis, kacang panjang adalah makanan yang rendah glikemik yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Dalam polong-polongan juga terdapat kandungan seperti protein nabati, lemak sehat, serat, antioksidan, fitosterol dan mineral yang sangat bermanfaat untuk memperpanjang umur.***