ORBITINDONESIA – Jeruk adalah buah berkulit hijau atau oranye dengan daging yang berwarna kuning serta oranye memiliki rasa manis dan sedikit asam.

Jeruk dikemas dengan nutrisi dan vitamin serta mengandung beta karoten, potassium, magnesium dan serat makanan.

Selain itu, buah ini bersifat basah dan detoksifikasi, menjadikannya sangat baik untuk kesehatan, berikut ini manfaat jeruk untuk kesehatan, sebagaimana dikutip dari StyleCrasze

Baca Juga: NETIZEN HEBOH, Nasehat Unik Hotman Paris untuk Kaesang Pangarep dan Erina Gudono

1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Konsumsi jus jeruk dalam jangka panjang dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih rendah pada pria dan wanita.

Jus Jeruk juga bisa turunkan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol jahat, jeruk sendiri kaya akan serat (pektin)

Sebuah studi tunjukkan bahwa serat dari jeruk ini dapat membantu turunkan kadar kolesterol di hati, serat juga dapat mencegah saluran pencenaan menyerap kolesterol.

Dipercaya juga bahwa selain serat, vitamin C, potasium, dan flavonoid dalam buah juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: YouTube Rilis Video Terpopuler Indonesia Tahun 2022, Inilah Daftar Terlengkapnya Ada Top Kreatornya Juga

2. Tingkatkan kesehatan jantung

Studi menunjukkan bahwa makanan kaya vitamin C seperti jeruk dapat membantu mencegah penyakit janatung dengan menjaga kadar kolesterol tetap rendah.

Vitamin C dalam satu buah jeruk juga dapat mencegah pembekuan darah, kemudian dapat mencegah thrombosis (pembekuan darah lokal) dan mengurangi risiko serangan jantung.

Kalium dalam satu buah jeruk dapat turunkan tekanana daerah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaksular.

Baca Juga: BRI Liga 1 : Arema FC Melawan Persis Solo, Brace Dedik Bawa Singo Edan Menang 2-1

3. Membantu Pengobatan Diabetes

Dalam sebuah penelitian di Nigeria, jeruk bersama dengan buah-buahan lainnya, dianggap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Karena ini ada hubungan dengan respons glikemik sehat yang dimiliki buah dalam tubuh, dimana bulir buah berfungsi sebagai sumber serat yang bagus.

Serat sendiri membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Jelang NATAL : Mirip Kurban, Masyarakat Batak Toba Punya Tradisi Marbinda

4. Mencegah batu ginjal

Kekurangan sitrat dalam urin dapat menyebabkan batu ginjal, jeruk dan dalam bentuk jus dapat membantu meningkatkan kadar sitrat dalam urin, mengurangi risiko batu ginjal.

Satu buah jeruk mengandung kalsium yang dapat mengurangi risiko batu ginjal.

5. Membantu mengobati Anemia

Baca Juga: Jelang NATAL, 7 Tradisi Natal di Manado, Mulai dari Pasang Lilin di Kuburan hingga Bakar Uang

Kandungan vitamin C dalam buah jeruk dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi tidak dapat diserap sepenuhnya dalam tubuh tanpa bantua vitamin C yaitu nutrisi dalam kandungan dalam jeruk.

Mencicipi satu buah jeruk setiap hari dapat membanatu dalam pengobatan, selain itu jeruk juga mengnadung asam folat.

Dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam jeruk dapat membantu mencegah anemia mengaloblastik, kelainan darah yang sebabkan kelelahan.

6. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Baca Juga: Piala Dunia 2022 : Fakta Menarik Prancis Pulangkan Harry Kane Cs

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa nutrisi dalam buah jeruk dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Walaupun tidak ada penelitian langsung yang menyatakan jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan vitamin C-nya dapat membantu.

Buah-buahan banyak mengandung nutrisi penting lainnya seperti tembaga, folat yang dapat tingkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

Demikian penjelasan dari manfaat dari buah jeruk bagi kesehatan tubuh, semoga bisa menambah wawasan dan bermanfaat bagi anda. ***