Trail Mix: Camilan Sehat atau Bom Kalori Tersembunyi?
ORBITINDONESIA.COM – Berpikir bahwa trail mix adalah pilihan camilan sehat bisa jadi menyesatkan. Meski mengandung protein dan lemak sehat, ada bahaya kalori tersembunyi yang perlu diwaspadai.
Trail mix sering dianggap sebagai camilan ideal. Kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa camilan ini dapat menyimpan kalori dan gula tambahan yang tinggi.
Dietitian Amanda Sauceda mengingatkan bahwa gula tambahan dalam buah kering atau permen dapat menambah kalori. Rekomendasi asupan gula tambahan adalah kurang dari 10% dari total kalori harian. Sementara itu, porsi besar trail mix dapat mengarah pada konsumsi kalori berlebih tanpa disadari.
Trail mix memang bisa menjadi bagian dari pola makan sehat. Namun, perlu kehati-hatian dalam memilih bahan dan mengatur porsinya. Mengonsumsi camilan ini secara sadar dapat membantu mencegah kalori ekstra yang tidak diinginkan.
Memahami komposisi trail mix dan mengonsumsinya dengan bijak adalah kunci. Mungkin sudah saatnya kita mempertimbangkan camilan alternatif yang lebih rendah kalori dan gula. Apakah trail mix akan tetap menjadi pilihan Anda?
(Orbit dari berbagai sumber, 13 Januari 2026)
