Langkah Kecil, Dampak Besar: Melawan Alzheimer dengan Aktivitas Fisik
ORBITINDONESIA.COM – Menambahkan hanya beberapa ribu langkah sehari dapat menunda perkembangan penyakit Alzheimer, terutama bagi mereka yang paling rentan.
Penyakit Alzheimer menjadi salah satu tantangan kesehatan terbesar di era modern. Banyak penelitian berfokus pada bagaimana mencegah atau memperlambat progresi penyakit ini. Penelitian terbaru dari Mass General Brigham menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas fisik dapat berperan signifikan dalam menghambat penurunan kognitif.
Studi yang dipublikasikan di Nature Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan antara 3.000 hingga 7.500 langkah per hari mengalami penundaan penurunan kognitif hingga tujuh tahun. Aktivitas fisik dihubungkan dengan akumulasi protein tau yang lebih lambat, yang terkait dengan progresi Alzheimer. Penelitian ini melibatkan 296 individu tanpa gangguan kognitif pada awal studi, yang kemudian diikuti selama beberapa tahun.
Penemuan ini menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup sederhana dapat memberikan dampak besar pada kesehatan otak. Meskipun tidak semua orang mungkin mampu melakukan perubahan besar, langkah kecil seperti berjalan lebih banyak setiap hari dapat menjadi awal yang berarti. Ini adalah pengingat bahwa pencegahan dimulai dari kebiasaan sehari-hari yang kita bentuk.
Dengan semakin banyak bukti yang mendukung manfaat aktivitas fisik, penting bagi kita untuk mulai bergerak lebih aktif. Langkah kecil yang konsisten dapat membangun ketahanan kognitif dan mungkin menunda gejala Alzheimer. Pertanyaannya sekarang adalah: apa yang akan Anda lakukan hari ini untuk melindungi kesehatan otak Anda di masa depan?
(Orbit dari berbagai sumber, 6 November 2025)
