ORBITINDONESIA.COM- Dalam dunia yang terkadang penuh dengan tuntutan dan tekanan, mengatasi stres adalah keterampilan yang sangat penting untuk dikuasai.

Penting untuk memiliki keterampilan dan strategi yang efektif dalam mengatasi stres agar kita dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik.

Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai cara paling efektif untuk mengatasi stres dalam berbagai situasi.

Baca Juga: Ternyata Stres Bisa Menjadi Pemicu Anak Mengalami Gangguan Makan, Apa Kata Psikolog

Mulai dari latihan fisik hingga manajemen waktu, berikut adalah panduan tentang bagaimana mengatasi stres dengan bijak, yaitu:

Latihan Fisik Rutin Berenang atau Berendam Air Hangat

Latihan fisik secara teratur telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.

Salah satu pilihan yang menarik adalah berenang atau berendam dalam air hangat. Air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan merangsang pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi.

Berenang atau berendam juga memberikan rasa bebas dan ringan, membantu mengalihkan pikiran dari tekanan sehari- hari.

 Baca Juga: Jharna Bhagwani Sempat Stres Gara-gara Pengen Banyak Followers

Praktik Relaksasi Mendengarkan Lagu dan Bernafas Dalam

Mendengarkan musik yang menenangkan atau alunan alam dapat membantu meredakan stres dengan cepat.

Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati dan mengalihkan perhatian kita dari stres.

Cobalah duduk diam, tutup mata, dan fokus pada napas dalam- dalam.

Latihan pernapasan ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan membuat pikiran lebih jernih.

Kombinasi antara musik yang menenangkan dan pernapasan dalam dapat menciptakan lingkungan yang cocok untuk relaksasi.

 Baca Juga: Horoskop Karir Zodiak Leo 21 Juli 2022: Hati-hati Stres Terkait Pekerjaan

Manajemen Waktu Selalu Berpikir Positif

Salah satu pemicu utama stres adalah perasaan kewalahan akibat tugas dan tanggung jawab yang menumpuk.

Untuk mengatasi ini, manajemen waktu menjadi kunci penting.

Selalu berpikir positif dan fokus pada langkah- langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk menyelesaikan tugas.

Buat daftar prioritas, atur jadwal dengan bijak, dan belajar mengatakan tidak jika Anda merasa terlalu banyak tugas.

Dengan merencanakan dengan baik, Anda dapat mengurangi stres dan merasa lebih terkontrol atas situasi.

 Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Bagi Tubuh, Salah Satunya Mengurangi Stres

Bercerita Mengurangi Beban Emosional

Ketika stres melanda, seringkali kita merasa terisolasi dalam perasaan kita.

Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan berbicara kepada seseorang yang Anda percayai.

Berbicara tentang apa yang Anda rasakan dapat membantu mengurangi beban emosional dan memberikan sudut pandang yang berbeda terhadap situasi.

Teman, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional kesehatan internal bisa menjadi pendengar yang baik.

Kadang- kadang, berbicara adalah langkah pertama menuju solusi.

 Baca Juga: Kenali Dampak Stres Terhadap Perilaku dan Kesehatan Seseorang, Salah Satunya Jadi Penyendiri

Batasi Kafein dan Gula Pengaruh Diet pada Kesejahteraan

Selain itu, penting untuk memperhatikan apa yang Anda konsumsi dalam mengatasi stres.

Konsumsi makanan yang tinggi kafein dan gula dapat mempengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda.

Meskipun mungkin terasa menggoda untuk mengandalkan kafein atau makanan manis saat stres, ini sebenarnya hanya memberikan perasaan singkat dari kenyamanan dan dapat merusak kesejahteraan jangka panjang.

Pilih makanan yang kaya akan nutrisi dan serat, seperti buah- buahan segar, sayuran, dan protein berkualitas tinggi.

 Baca Juga: Inilah Kronologi Lengkap Tragedi Tewasnya Warga Bireuen Aceh Akibat Penyiksaan oleh Oknum TNI

Tidur yang Cukup Dasar Utama Kesehatan Mental

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah dasar utama bagi kesehatan internal dan kemampuan kita untuk mengatasi stres.

Kurang tidur dapat memperburuk stres dan membuat kita lebih rentan terhadap perasaan cemas dan mudah marah.

Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten, hindari contrivance sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran Anda akan lebih siap menghadapi tugas- tugas yang menantang.

 Baca Juga: TERLALU, KPK Temukan Dugaan korupsi Terkait Harga Pengadaan Alat Kesehatan di Mark Up Capai 5.000 Persen

Lakukan Hobi Temukan Kesenangan dalam Aktivitas Anda

Bermain di alam terbuka atau melibatkan diri dalam hobi yang Anda nikmati dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres.

Kegiatan di alam terbuka dapat memberikan suasana yang menenangkan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Di sisi lain, terlibat dalam hobi yang Anda cintai dapat membantu Anda melupakan kekhawatiran sejenak dan merasakan kegembiraan.

Temukan waktu untuk melakukan aktivitas yang memberi Anda kepuasan dan relaksasi.

 Baca Juga: Shin Tae Yong Ngamuk Wasit Tak Adil, Usai Timnas Indonesia Kalah di Final Piala AFF U23 2023 dari Vietnam

Menghindari Perfectionism Terima Ketidaksempurnaan

Terlalu sering, stres muncul karena kita mengharapkan diri kita sendiri untuk menjadi sempurna dalam segala hal.

Sikap perfeksionis ini dapat menghasilkan tekanan yang tidak perlu dan merampas kegembiraan dari tugas- tugas sehari- hari.

Belajar menerima ketidaksempurnaan adalah langkah penting dalam mengatasi stres.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki keterbatasan dan kesalahan adalah bagian alami dari proses belajar dan tumbuh.

 Baca Juga: Menteri BUMN Erick Thohir Datang, Pesta Rakyat Simpedes BRI Diikuti Ribuan UMKM

Istirahat Merangsang Kreativitas dan Produktivitas

Terakhir, jangan ragu untuk memberi diri Anda istirahat yang layak.

Meskipun terdengar kontradiktif, istirahat sebenarnya dapat merangsang kreativitas dan produktivitas.

Ketika tubuh dan pikiran Anda lelah, Anda cenderung membuat keputusan yang buruk dan merasa lebih stres.

Luangkan waktu untuk beristirahat dengan cara yang Anda nikmati, seperti membaca buku, meditasi singkat atau hanya bersantai tanpa tujuan tertentu.

 Baca Juga: Wisata Pantai Kejawanan Cirebon, Keindahan Alam yang Memukau dan Tak Tergantikan

Dengan menggunakan berbagai strategi seperti latihan fisik rutin, praktik relaksasi, manajemen waktu yang bijaksana, dan menjaga pola makan yang seimbang, kita dapat meredakan stres dengan efektif.

Selain itu, memperlakukan diri sendiri dengan lebih lembut, menerima ketidak sempurnaan, dan memberi diri istirahat yang layak juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesejahteraan fisik dan internal.

Dengan mengadopsi cara- cara ini dalam kehidupan sehari- hari, kita dapat menciptakan keseimbangan dan kedamaian yang lebih baik untuk diri kita sendiri.***