6. Kaitkan kedua jari tangan dan dorong

Coba kaitkan kedua jari tangan lalu dorong ke arah depan dan tahan selama 8 detik lalu ulangi beberapa kali.

Baca Juga: INSPIRASI: Bedanya Perempuan dan Wanita

7. Rentangkan kedua jari tangan

Orang-orang bisa merentangkan kedua jari tangan, kemudian menarik tangan maju dan mundur selama beberapa kali.

Terakhir, lakukan gerakan kaki dengan mengangkat tumit atau jinjit kemudian turunkan.

Selama di perjalanan pemudik bisa untuk melakukan senam ringan atau jalan santai selama lima menit.

Baca Juga: Bursa Transfer Liga 1: Trio Asing Persija Jakarta Dikabarkan Didepak Musim Depan
Sementara selama di tempat tujuan, aktivitas selama di tempat mudik atau liburan baik dalam perjalanan maupun kegiatan silaturahmi sudah merupakan bentuk aktivitas fisik sedang.

Untuk menjaga stamina selama di tempat mudik, dapat melakukan peregangan dan pemanasan. Kegiatan dapat dilakukan secara mandiri atau berkelompok dan dapat dilakukan minimal 3 hingga 5 kali sehari selama 5–10 menit.

Mulailah perjalanan Anda dengan peregangan yang tepat untuk tetap bugar dan nyaman selama perjalanan.***

Dapatkan informasi menarik lainnya dari ORBITINDONESIA.COM di Google News