ORBITINDONESIA.COM - Memiliki rasa bersalah bisa menjadi emosi yang sulit untuk dikelola, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengatasinya:

Akui dan terima perasaan Anda: Penting untuk mengakui dan menerima perasaan bersalah Anda. Menyangkal atau menekannya dapat memperburuknya seiring waktu.

Identifikasi sumber rasa bersalah Anda: Mengidentifikasi sumber rasa bersalah Anda dapat membantu Anda mengatasinya. Renungkan situasi yang memicu perasaan bersalah Anda dan tindakan atau perilaku apa yang menyebabkannya.

Baca Juga: Mereview Pemikiran Denny JA tentang Agama Menjadi Warisan Kultural Milik Bersama

Minta maaf dan menebus kesalahan: Jika rasa bersalah Anda terkait dengan kesalahan yang Anda lakukan, meminta maaf dan menebus kesalahan dapat membantu meringankan rasa bersalah Anda.

Ini bisa melibatkan mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda, memberikan ganti rugi, atau meminta pengampunan.

Membingkai ulang pemikiran Anda: Alih-alih memikirkan rasa bersalah Anda, cobalah untuk membingkai ulang pemikiran Anda. Berfokuslah pada apa yang dapat Anda pelajari dari situasi tersebut dan bagaimana Anda dapat mencegah kesalahan serupa di masa mendatang.

Latih welas asih: Bersikaplah baik dan penuh kasih sayang terhadap diri sendiri. Ingatlah bahwa setiap orang membuat kesalahan dan bahwa Anda layak dimaafkan dan menerima diri sendiri.

Baca Juga: Astaga! Mayat Bayi Dibuang di Ember Toilet Pabrik di Bekasi Jawa Barat

Mencari dukungan: Berbicara dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau ahli kesehatan mental dapat memberi Anda dukungan dan membantu Anda memproses perasaan bersalah.