ORBITINDONESIA.COM- Setelah pergi ke kampung halaman tentunya pemudik ingin kembali berkatifitas dengan sehat dan bugar.

Jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan otot sebelum dan sesudah melakukan perjalanan jauh sebagai pemudik.

Peregangan otot selama lima hingga 10 menit dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kaku di tubuh. 

Baca Juga: Terbanglah Diatas Dunia dengan Pemandangan yang Memukau, Flying Site Bukit Dunu Paralayang Gorontalo Utara

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Universitas Indonesia Dr dr Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp.APK(K) memberikan kiat bagi para pemudik untuk melakukan peregangan otot dan sendi selama perjalanan demi menjaga tubuh tetap bugar.

Inilah 7 cara menjaga kesehatan pemudik dengan peregangan otot yang bisa dilakukan selama lima hingga 10 menit, yaitu:

Baca Juga: Buat Masyarakat di Bondowoso, Ada Program Arus Balik Mudik ke Surabaya Tanggal 28 April 2023, Catat Syaratnya

1. Dimulai dari gerakan kepala

Orang-orang bisa merebahkan kepala ke arah kanan, lalu sentuhlah tangan kanan di kepala bagian kiri, lalu tekan ke arah kanan. Lakukan gerakan kebalikan.

2. Gerakan bahu

Orang-orang perlu mengangkat kedua bahu lalu tahan selama delapan detik dan mengulanginya sebanyak tiga kali.