ORBITINDONESIA.COM - Depresi bisa menjadi kondisi yang kompleks dan menantang untuk diatasi, dan tidak ada solusi yang cocok untuk semua.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil yang dapat membantu meringankan gejala depresi seperti:

Mencari bantuan profesional: Langkah pertama dalam mengatasi depresi adalah mencari bantuan profesional kesehatan mental, seperti terapis atau psikiater. Mereka dapat memberi Anda diagnosis yang akurat dan mengembangkan rencana perawatan yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan Anda.

Baca Juga: Tak Manusiawi, Gerombolan Orang di Sumbar Telanjangi hingga Buang 2 Perempuan Pekerja LC Karaoke ke Laut

Latih perawatan diri: Merawat diri sendiri secara fisik, mental, dan emosional dapat membantu meringankan gejala depresi. Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan seimbang, dan berolahraga teratur.

Tetapkan tujuan yang dapat dicapai: Menetapkan dan mencapai tujuan kecil yang dapat dikelola dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali dan pencapaian. Ini bisa sesederhana merapikan tempat tidur Anda setiap pagi atau berjalan-jalan sebentar.

Terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai: Melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengalihkan Anda dari pikiran negatif.

Ini bisa berupa hobi, menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga, atau berlatih mindfulness atau meditasi.

Baca Juga: BRI Liga 1: Persib Bandung Ingin Datangkan Penyerang Serie A MBala Nzola

Tantang pemikiran negatif: Depresi seringkali dapat melibatkan pola berpikir negatif yang sulit untuk dipatahkan. Bekerja dengan terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menantang pola-pola ini dan mengembangkan cara berpikir yang lebih positif dan realistis.