ORBITINDONESIA- Saat liburan tahun baru, bisanya sebagian orang akan terlena oleh banyak kegiatan menyenangkan sampai lupa memperhatikan gula darah.

Simak ulasan dibawah ini tips menjaga kesehatan agar gula darah stabil saat masa liburantahun baru.

Menurut dr. Dias Septalia Ismaniar, Sp. PD selaku Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah, menyarankan orang-orang makan di waktu biasa mereka makan demi menjaga kesehatan gula darah tetap stabil termasuk di masa liburan tahun baru saat ini.

Baca Juga: Apple Dikabarkan Bakal Rilis Dua iPad Pro Layar OLED pada 2024, Ini Bocorannya

"Jika makanan dihidangkan lebih lama dari waktu yang biasa Anda makan, Anda boleh makan snack kecil pada waktu meal time dan makan lebih sedikit saat makanan tersebut akhirnya dihidangkan," kata dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu melalui pesan elektroniknya kepada ANTARA belum lama ini.

Kemudian, apabila mendapatkan tawaran atau dihidangkan makanan manis, maka kurangi porsi karbohidrat lain saat makan besar seperti nasi, kentang atau roti.

Hal lain yang juga penting, sambung Dias, yakni jangan melewatkan waktu makan hanya karena akan ada pesta.

Baca Juga: Inilah Deretan Judul Drama Korea Rating Tertinggi Versi Nielsen Sepanjang Tahun 2022

"Biasanya (ini membuat) Anda akan merasa lapar, akibatnya Anda akan menjadi over-eating nantinya," ujar Dias.

Lebih lanjut, apabila sepanjang liburan tahun baru dihidangkan menu-menu buffet dengan berbagai menu makanan, maka pilihlah hidangan yang lebih sehat misalnya dengan mengambil makanan dalam porsi kecil.

"Caranya bisa menggunakan piring ukuran kecil saja dulu," kata Dias yang kerap mempublikasikan karya ilmiah seperti pada 2016, berjudul "Uji Keandalan dan Kesahihan European Organization for Research and Treatment for Cancer Quality of Life Questionnaire for Hepatocellular Carcinoma-18" di Indonesia itu.

Baca Juga: Tutup Akhir Tahun Dengan Kemenangan Atas Wolves, Manchester United Sukses Naik Peringkat 4 Liga Primer Inggris

Cobalah mulai dengan menyantap sayuran supaya perut terasa lebih dulu kenyang setelahnya, makan dengan perlahan paling tidak 20 menit.

Selain itu, hindari sebisa mungkin atau batasi minuman beralkohol dan pilih camilan buah atau biji-bijian.

Hal lain yang juga penting yakni memastikan diri tetap beraktivitas fisik misalnya dengan memperbanyak kegiatan jalan kaki selama liburan dan berusaha menjaga tidur malam tujuh sampai delapan jam.***